trening hiit

a myslisz czemu sie pytalem Goraco ci polecam : dzial odzywianie - dieta, zbialnsowana to abrdzo dobra dieta dzial fitness- - trening hiit, 2-3 razy w tyg dzial trening - trening silowy, 3 lub 4 razy w tyg cale cialo

Jak u Ciebie wyglądają interwały na bieżni? Trening HIIT tam prawie niemożliwy do zrobienia jest, bo bieżnia nie przyśpiesza w ciągu sekundy :-p nie lepiej na rowerku śmigać? :-D

[...] skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3s 15,15,15 VIII łydki wspięcia na palce w siadzie 2s 12,12 Piątek Plan A, czyli to samo co w poniedziałek. Oprócz tego w dni nietreningowe robię trening HIIT(wtorek, sobota) a w czwartek zwykle rowerek lub na boisko. Jak myślicie, ile powinienem stosować taki trening? Czy jest to optymalny trening na [...]

BDN zostaw sobie chociaż jeden dzień na odpoczynek. Co do ilości treningów, mi zdarzały się tygodnie kiedy robiłem trening HIIT nawet 5x. Ilość interwałów ustalisz dopiero po pierwszym treningu, wtedy ocenisz na ile pozwoli Ci Twoja kondycja. Ale nie trzymaj się sztywno np. 5 interwałów i koniec treningu. Biegaj dopóki nie padniesz na kolana, przy [...]

[...] ćwiczeniami siłowym - o dziwo polubiłem bieganie i nie chcę z niego rezygnować, tym bardziej że chcę zrzucić fat z brzucha. Mój pomysł : DT: posiłki co 2-3h, godzinę przed treningiem węgle i białko (kurczak+ryż), po siłowni bcaa + shake białkowy , 2h po obiad/kolacja no i oczywiście intensywny trening siłowy jak w/w. DNT: posiłki co 3-4h, [...]

21 Maj 2009 - trening HIIT Wow dotrwalem do konca i jeszcze dluzej ... :):) Zgodnie z radami zmienilem troche interwaly: - 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu (cooldown) - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Odruch wymiotny jest, ale [...]

[...] przeniosę sobie po te 50g mięska a i od 2 posiłku odejmę tej oliwy (może nie całą ale połowę na pewno) i dodam do tego posiłku w ten sposób rozwiązują problem tej oliwy w 2 posiłku :) Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w DNT (wtorek i czwartek) dobrym pomysłem byłby jakiś trening HIIT? Powiedzmy tak 15-20 minut sprintów, czy lepiej sobie odpuścić?

Trening HIIT moim zdaniem nie jest dobrym rozwiazaniem podczas CKD. HIIT jest wysiłkiem beztlenowym czyli nie splamy tłuszczy podczas treningu tylko glikogen - rodzaj cukrów - bardzo łatwo o hipoglikemie podczas tego wysiłku.. zebys nie zrobil sobie krzywdy.. Na forum CKD jest opisana jako sielanka.. tak nie jest do konca.. moze to byc naprawde [...]

14.06 DT jedzenie jak zwykle 1900kcal suplementy( witaminy, omega, spalacz, arginina) trening: Hiit 20 minut 15.06 DT jedzenie 1903 kcal ( 160B, 92T, 104W) suplementy Trening: przysiad tylni 65 kg 5/5/5 idzie dobrze żołnierskie 25 kg 5/5/5 Wiosło 37kg 5/5/5 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg 5/5 i 17kgx15 16.06 DT jedzenie 1906 kcal ( 160B, 93T, [...]

jesli nie znasz swoich poziomów cukru - na trening HIIT weź glukoze w shakerze (juz rozrobioną!) i mówie w 100% poważnie hipoglikemia nie jest taka fajna jak się o niej czyta (choć i tak o prawdziwą raczej będzie Ci trudno - ale znam różne przypadki)

redukcja kcal na lekki +, ale za to ciężki trening, HIIT, aero, siłówka. Teść i wino bardziej jako antykatabolik, polepszenie regeneracji. Jeśli obwody pójdą w górę, przy spadku z pasa, też będzie super Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-05-21 17:07:16

czyli co, x5 siłowy w tygodniu i x2 trening HIIT 8-10 minutowy zrobią swoje? :-p

Uważam, że na razie trening splitem nie jest Ci do niczego potrzebny. Ułóż porządny trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA, do tego możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu, chociaż dla mnie bieganie przy określonym tętnie jest bardzo nużące, dlatego biegam zmiennym tempem, do tego jak masz czas z 2 razy w tygodniu możesz zrobić trening HIIT [...]

[...] 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki parametry: do wszystkich glownych cwiczen stosujesz system 5x5 (plaska piramide),np. na ostatnim treningu przysiadu,udalo ci sie w ostatniej-piatej serii-wykonac poprawnie technicznie 5 powtorzen na ciezarze 95kg,wiec mozesz zwiekszyc obciazenie.biorac pod uwage twoj [...]

Menu na dzisiaj: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru , pol banana, kromka razowego, lyzeczka masla, lyzka sera + 60g makrela wedzona = ok.490kcal B/T/W 26/19/53 - kawa z mlekiem, kromka razowego + 1 lyzka sera + 80g indyka + kilka orzechow = ok. 325 kcal 24/14/25 - ok. 100g kurczaka + ok. 25g kaszy jeczmiennej (bedzie dopiero) = ok. 240 kcal 23/2/29 [...]

Witam wszytkich Wczoraj wypadl mi trening HIIT bo bylam u fryzjera i troche dlugo zeszlo - nie bylo czasu Dzisiaj postaram sie odrobic Z dieta tak sobie, bo jeden posilek rowniez mi wypadl wiec wszystko troche takie sobie wczoraj bylo, no ale nic zdarza sie Jutrzejszy dzien bedzie wyzwaniem bo ide na urodziny i bedzie napewno duzo jedzonka i [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html co do treningu poszukaj w wyszukiwarce czegos konkretnego bo ten to padaka zdeka zamiast aerobow proponowalbym hiita http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit jakiekolwiek spalacze narazie odpusc, dieta, trening, hiit to podstawa

Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]

[...] to wykonuje robie tez 2x w tyg dolny odcinek plecow i po kazdym treniungu rozciaganie oraz zwisy na drazku i jest dobrze =] mam pytanie np czy przy hst mozna wykonywac trening hiit ? jesli tak to o jakiej porze tzn jem posilki o 7 10;30 i o 14 o 15;30 mam silownie o 17-17;30 posilek o 20 przed snem twarog np hiit chce wykonywac 2x w [...]

[...] chcesz cwiczyc splitem. Np w poniedzialek robisz plecy + biceps, w srode klatke i triceps a w piatek nogi i barki. Co do aerobow to robisz je np we wtorki i czwartki po 30-40 minut. Dobry jest tez trening HIIT ale wtedy to albo aeroby albo HIIT. Co do diety, rob jak uwazasz sa lepsi w tej dziedzinie ode mnie moze sie ktos wypowie jeszcze :-)